如何选择最适合自己的蔬菜

    6个月以前的孩子以母乳喂养为主，当孩子长到6个月时，就需通过添加蔬菜来保证维生素和矿物质的供给，这个阶段要供给孩子各种各样的蔬菜，否则孩子到了2岁以后就会抵触不熟悉的蔬菜味道，造成偏食、挑食等不良生活习惯。所以多喂食各种类的蔬菜泥，范围广一些较好，不要有明显的偏爱。但有一点：如果出现过敏症状最好暂停食用，当然，这出现在蔬菜上的概率非常小。</p>www.jcicn.com# w, B; n* k9 `* G2 R: e: s( V# o) p中国|景德镇陶瓷学院论坛|青花瓷缘$ t. o' u* k& ?. G+ _& b8 a

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　  儿童时期对营养素的需要量很高，应供给多种类的蔬菜，以保证儿童的身体健康。所以每种蔬菜量不一定要太多，但吃的种类一定要多。
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　　青春期是对营养素需求量相对最多的时期，如果该时期营养失衡会影响到成年的健康、智力水平以及为一些老年疾病埋下隐患。同时，青少年时期缺铁性贫血较突出，对钙的需求量也大，因此在饮食中注意多食用含维生素C与含铁、钙质丰富的蔬菜，包括青椒、菠菜、茼蒿、番茄、芹菜、茴香、苦瓜、花椰菜等。中国|景德镇陶瓷学院论坛|青花瓷缘5 x# z+ m: o& Z: E- k0 p3 C- a; L) W" c: n! _4 ~1 `8 Z: g中国|景德镇陶瓷学院论坛|青花瓷缘& ?9 S% M1 B, t( Q                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  　　步入成年时期后，人体开始走向衰老，对各种营养素的需求不但要保持，而且还要更科学，如膳食中的钙与磷比例以1∶1为宜，女性应在每日膳食中摄入20mg的铁，富含铁、钙较多的蔬菜有茼蒿、菠菜、芹菜、茴香、小白菜等，此时还应注意增加一些具有保健作用的抗氧化活性成分含量高的蔬菜，如番茄、茄子、蘑菇、洋葱、胡萝卜、南瓜、山芋、苦瓜、花椰菜、大蒜等。中国|景德镇陶瓷学院论坛|青花瓷缘3 @6 p1 Q7 z3 X& |6 T#www.jcicn.com, ?5 |; h! A" Y% _& Q
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　　到了老年时期，人体进入衰老阶段，为保持身体健康，需要补充维生素、矿物质和膳食纤维来延缓衰老，还特别需要补钙以避免骨质疏松现象的发生。
　　此阶段最好经常食用的蔬菜有豆角、番茄、茄子、蘑菇、洋葱、胡萝卜、南瓜、马铃薯、红薯、山芋、苦瓜、芹菜、茼蒿、小白菜、苋菜、冬瓜、黄瓜等，这些蔬菜中含有抗氧化及其他功效的生理成分，有助于老年人的身体健康。</

　　怀孕女性的营养状况对胎儿的生长发育影响较大，女性怀孕期间对各种营养素的需要量大大增加，特别是蛋白质、维生素、矿物质如钙、铁等。国|景德镇陶瓷学院论坛|青花瓷缘; D& G3 |) @/ m0 A7 e( Y& x
　　保证每天食用500g蔬菜，特别是深颜色的蔬菜如茄子、番茄、胡萝卜、南瓜、茼蒿、苋菜等及富含蛋白质的豆角类蔬菜，对孕妇和胎儿的健康大有好处。

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早晨的水 (2009/01/06 06:19)

摘要：当我们人体代谢的时候正是体内巨大负荷的时候，这是人体代谢最旺盛的时候，希望大家抓住这个时候。早餐的开始就是早晨起来的第一杯水。早上起来的第一杯水对健康人来说很重要，对孕妇更重要。我们平常会很慎重的告诉你，这第一杯水就是救命水，你觉得太恐惧了，在这儿讲我恨不得毛孔都竖起来，不舒服，其实我们说得平淡...

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个人感想 (2009/01/05 15:22)

摘要：随着现代社会经济的飞速发展，人们的一些基本需求也得到普遍的满足～美似乎成为人类的天性，为了满足人们的这一需求，很多商家都涉足到这一领域——饰品～可是又有几家能把好他们产品的质量关呢～？作为饰品，尤其是贴身饰品，有多少消费者会考虑到健康，安全这一块呢～？素有“绿色环保“之称的陶瓷首饰品却在这方面弥补了其他饰品的先天不足，我想这也是越来越多消费者选择陶瓷...

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